Fühlst du dich von Emotionen überwältigt ?

Sicher kennst du das: Stress im Alltag, tausend Termine, ein quengeliges Kind und der Chef will auch ständig was, obwohl du sowieso schon am Rad drehst...

 

Erlaube dir ein paar Minuten Ankommen in deinem Körper...


Heute teilen wir eine unserer Lieblingsübungen für den Alltag mit dir:
Feel ~ Kiss ~ Flow  (Fühlen - Küssen - Fließen)

 

Diese Übung stammt von Chameli Ardagh, der Begründerin von Awakening Women. Mit etwas Übung kannst du lernen, präsent zu bleiben, wenn es emotional hoch her geht und kannst deinen Gefühlen erlauben, frei zu fließen. Probier es einfach mal aus:

 

Feel (fühlen) ~ Fühle das Gefühl - jedes Gefühl - als eine Empfindung im Körper. Wie fühlt es sich an? Wo fühlst du es?

Kiss (küssen) ~ Küsse diese Körperempfindung mit deinem Atem von innen, also bring deinen Atem in deinen Körper direkt hin zu dieser Empfindung.

Flow (fließen) ~ Wie will sich das Gefühl durch deinen Körper ausdrücken und durchbewegen? Wir bewegen Energie mit unserem Atem. Durch den Atem hat das Gefühl Raum, ins Fließen zu kommen.
Sei wach und aufmerksam und lass dich überraschen, wie schnell sich die Empfindungen und Gefühle verändern. Es liegt in der Natur von Gefühlen, dass sie sich laufend wandeln, wenn wir sie vollständig fühlen: Wußtest du, dass ein Gefühl durchschnittlich nur 8 bis 10 Sekunden dauert, wenn es voll gefühlt wird?

Gefühle sind Energie und es braucht unsere Präsenz im Körper, um sie vollständig zu fühlen, auszudrücken und weiterfließen zu lassen. Das bringt unglaubliche Befreiung und Weite - im Körper, wie auch im Geist.

Berichte uns von deinen Erfahrungen und hinterlasse uns deinen Kommentar unten.

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